ART-THÉRAPIE · 10. novembre 2025
Le psychologue américain Plutchik a conçu la roue des émotions, fondée sur huit émotions de base regroupées en quatre paires opposées : joie/tristesse, acceptation/dégoût, peur/colère et surprise/anticipation.
Ce modèle montre comment ces émotions primaires interagissent et se combinent pour donner naissance à des émotions secondaires, intermédiaires plus nuancées et complexes. Saurais-tu mettre des mots précis sur ce que tu ressens en ce moment, ou tes émotions te semblent-elles floues ?
ART-THÉRAPIE · 13. octobre 2025
Pour un hypersensible, cette phrase résonne fort.
Parce qu’on ressent tout, on pense trop, on vit les choses deux fois : en vrai, puis dans notre tête.
Alors, quand tout s'emballe, il ne s’agit pas de “calmer” mais d’accueillir.
💡2 pistes simples pour ces moments-là :
Créer :
Sortir de la boucle mentale en passant par les mains.
Peindre, découper, écrire, coller.
Penser et nommer :
Ce que je ressens est un fait, ou une peur ? Identifier pour apaiser.
HYPER · 07. octobre 2025
Beaucoup d’hypersensibles décrivent un monde “trop”. Trop bruyant, trop rapide, trop intense. Mais si c’était plutôt eux qui ont dû se rendre trop attentifs pour s’y adapter ?
Quand un enfant sent que le monde autour de lui peut basculer à tout moment — une colère parentale, une absence d’attention, une tension constante, même non violente, il développe une conscience aiguë des ambiances.
Ce n’est pas un défaut. C’est signe d’une intelligence émotionnelle construite sous la contrainte.
ART-THÉRAPIE · 25. septembre 2025
A faire sans modération. Les MANDALAS. Mot Sanskrit qui veut dire CERCLE. Partout autour de nous, c'est un outil formidable pour developper la joie de créer, c'est un chemin vers la pleinitude et cela raffréchit le cerveau. C'est une forme de méditation, et il a été démontré que cela réduit le stress et abaisse la tension artérielle.
Il permet également l'expression émotionnelle, des angoisses, des peurs de la colère ou des frustrations. C'est un exutoire de l'anxiété extrèmement libérateur.
HYPER · 04. septembre 2025
L’enfant qui grandit dans un contexte où il faut “faire attention”, apprend très vite à scanner le monde. Il perçoit avant tout le monde les changements de ton, les émotions non dites, les tensions silencieuses. Ce n’est pas un don, c’est une stratégie de survie. Son système nerveux s’affine pour capter le moindre signe de danger,
Petit à petit, cette vigilance devient un mode de fonctionnement permanent.L’émotion devient un radar
Adulte,l'hypersensibilité est un canal ouvert, réceptif à tout.
HYPER · 02. septembre 2025
L’enjeu, à l’âge adulte,sera de retrouver une forme de liberté, de comprendre.
Car ce qui était un réflexe de protection peut devenir un frein : peur du bruit, épuisement social, surcharge émotionnelle, sensation de nébuleuse émotionnelle...
Je propose d'apprendre à ne plus subir. Mais rééduquer, apaiser, utiliser autrement.
Il s’agit d’apprendre à ne plus absorber tout ce qui vient de l’extérieur, à ne plus porter seul ce poids invisible qui nous rend vulnérables.
HYPER · 01. septembre 2025
Et si l’hypersensibilité n’était pas un trait de caractère ? On entend souvent dire que l’hypersensibilité serait inné. Pourtant, lorsque j'écoute attentivement les histoires de vie des personnes dites hypersensibles, je ressent autre chose, il est bien question d’adaptation.
Je crois que l’hypersensibilité n’est pas quelque chose avec quoi on naît, mais quelque chose que l’on développe par nécessité, pour survivre dans un environnement qui n’a pas su nous accueillir tels que nous étions.